[...] i kondycji. Trening FBW 3 razy w tygodniu. 01.09.2014 Niestety przez niefortunną chmurę (albo mój brak ogarnięcia jakieś opcji) straciłem wpis z poniedziałku. Pierwszy trening po 3 miesiącach przerwy. Ciężary niewielkie, przypominanie ruchów. Nogi - Przysiady ze sztangą Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej Plecy - Martwy ciąg Barki - [...]
Dzień 18 - 23.02.2017 Dzisiaj już zdrowy więc dieta i siłownia. Rozmyślałem czy nie iść na mecz Legii ze znajomymi ale oznaczałoby to 5 piw więc zrezygnowałem. Natomiast w sobotę idę na spotkanie na 100% - zobaczymy co z tego wyjdzie... Trening Siłownia 10 min bieg na bieżni 9 kmh nogi - przysiady ze sztangą na plecach na suwnicy - 4x klatka - [...]
Dzień 41 - 18.03.2017 Po wczorajszym piciu niestety dzień przerwy od wszystkiego. Dieta Brak Trening Brak Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-03-19 20:51:57
[...] miesnie (na szczescie). @up- chce wyciac jakies 5, max 6 kg, zeby uzyskac sylwetke satysfakcjonujaca mnie estetycznie ^^ do tego od listopada zaczynam dosc intensywne treningi plywackie (3x 90minut/ tydzien), wiec spokojnie dorzucajac odpowiednia miche jakiekolwiek straty w miare uplywu czasu odbuduje. Maly update diety- zaczalem dzialac [...]
[...] gdy wracam ze szkoły (mam tam dość długie przerwy między posiłkami, z którymi nic nie mogę zrobić, ponieważ u mnie w szkole są tylko dwie przerwy, o 11 i 12:20)... W domu: trening siłowy 1. UDA: przysiady z hantelkami / po 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie hantelki siedząc / po [...]
[...] cwiczenia jak wykonywac i co po 2-3 dniach juz bedziesz wiedzial w jaki sposob je robic? 7907021 10:54:52 no skoro pokaze ;] 7907021 10:54:56 to bede wiedzial 7907021 10:55:10 on na poczatku nadzoruje jak kto robi Ja 10:55:13 aha 7907021 10:55:18 pierwszy trening 7907021 10:55:32 wiec jak pokaze i powie ze dobrze to juz bede wiedzial co za koles
Ach, wróciłem z treningu było genialnie, jestem zaskoczony siłą moich pleców, zawiedziony techniką ale wszystko sie nadrobi to był dopiero 2 trening, i co ważne we wszystkim był progres! I wykonałem cały plan treningowy. Przysiad na suwnicy smitha seria rozgrzewkowa sam gryf, 1 seria 30 kg x 12. 2 seria 30 x 10 45x 8 albo 47,5 nie pamiętam. rdl 1 [...]
[...] 40kg. Wyciag Traktuje to jako dobite,wiec nie bede sie rozpisywal,fajna pompa Kraza plotki,ze w okolicach ma powstac filia berserkersow co mnie bardzo cieszy.Ma byc malo treningow w g,wiecej submission i mma Zobaczymy co z tego bedzie.Dzisiaj jeszcze trening na macie wiec micha i regeneracja. Kuro-fotek niestety nie wkleja bo chce zostac [...]
Show Time 2.0 2 porcje - pompa 7/10 - pobudzenie 6/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 9/10 Trening Bic + Tric, Loaded Guns , zamknięty w 18 minut. Nie leży mi ten ST 2.0 brakuje jakiegos pobudzenia czy skupienia, tak jak przy pierwszej porcji zapowiadalo sie może być fajnie tak jakoś fajerwerków brak. Jutro nogi, walne 3 porcje zobaczymy jak to [...]
[...] obie rzeczy - chyba ze masz na uwadze jakie uwarunkowania np w pracy/szkole Ok nie ma sprawy, moge to spokojnie połączyć 17.00 - 40g Pro V60 18.20 - 5g Crea Lean 18.30 - trening na 30 min przed przenioslbym ProV60 oraz dodal okolo 30-40 g ww - ujmujac z innej wczesniejszej pory :D Tutaj będzie gorzej, bo białeczko o 17tej chciałem pic zaraz [...]
[...] + 150 g piersi z kurczaka + pomidor + kiszony ogórek 5. 4 wafle ryżowe + 200 g serka wiejskiego + szczypiorek ~2300 kcal b: 201 g, w: 250 g, t: 50 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 [...]
[...] płatków owsianych + 200 g piersi z kurczaka + 3 jaja + pomidor/jogurt naturalny 4. 100 g chrupkiego pieczywa ~2350 kcal, w: 200 g, b: 210 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 [...]
A o to, bo juz znalazłem innego NAG-a spadam na trening box 5x15 ach już się nie moge doczekać, w końcu robie siady bez bólu Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-02 17:25:18
Sam nie wiem, ostatnio mam sporo spraw na głowie, mało snu, dzisiaj kiepski trening, problemy i kłopoty, w tym zdrowotne nie tylko u mnie jak narazie można to odłożyć w czasie... a może coś nowego - lepszego wpadnie do głowy przypadkiem
Wtorek, brakuje mi tam jakiegoś ciągu ze szrugsem pod koniec treningu, nawet z ud/ławki Barki- ach chiałbym móc zrobić taki trening, ale niestety, barki coś szwankują i to konkretnie Klatka, nawet ok, fajnie się prezentuje, do wyciskania sztangielek skosne dałbym chwyt młotkowy, jeśli ktoś nie czuje tam zbytnio barków bo przynajmniej na dla [...]
bry spadam zaraz na trening robić barki i nogi... drugi tydzień tego co mi bery rozpisał zobaczymy jak dzisiaj będzie. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-02-17 19:18:48
malot91 daj link z tymi glupotami a teraz do rzeczy... jestem mega wk******y bo chyba skręciłem sobie kostke mam noge dwa razy większa od drugiej i nie moge ustać w miejscu już tym bardziej nie mowie o chodzeniu.... dzisiaj miał być trening nóg i sie na ćwicze jak żadnego roku jak do jutra si enic nie poprawi to jade do lekarza...
[DT] Borutnik na wadze
